英文原文：30 Habits that Will Change your Life

　　翻譯來源：東西

　　培養(yǎng)好的習(xí)慣是個(gè)人發(fā)展和成長(zhǎng)的基石。我們的所作所為都是之前習(xí)慣所帶來的。不過可惜的是，我們身上并不是每一個(gè)習(xí)慣都是好習(xí)慣，這也是我們不斷需求提高的原因所在。

　　下面所羅列的這30個(gè)實(shí)用習(xí)慣可以你給的一生帶來重大改變。你應(yīng)該把下面這個(gè)列表當(dāng)作參考，并且每個(gè)月只落實(shí)一個(gè)。這樣，你才能有時(shí)間完全接受所有這些習(xí)慣，于此同時(shí)每個(gè)元還可以看到自己身上所發(fā)生的顯著進(jìn)步。

健康方面

1. 每天鍛煉半個(gè)小時(shí)。如果你從事的不是那種有很多運(yùn)動(dòng)量的工作，這點(diǎn)尤其重要，日常的一些鍛煉是必不可少的。每天30分鐘的鍛煉時(shí)間是保持最佳健康狀態(tài)所需要的最少運(yùn)動(dòng)量。
2. 每天要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐飯，但是有很多人卻不吃。我個(gè)人喜歡早上用烤面包和水果飲料填飽肚子。
3. 每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。睡眠不足絕對(duì)不是一個(gè)好的做法。你可以會(huì)認(rèn)為睡少點(diǎn)會(huì)讓你多出來一些時(shí)間，而實(shí)際上你得到的只是壓力和疲倦。對(duì)絕大多數(shù)人而來說，8小時(shí)的睡眠時(shí)就夠了，另外中午吃飯后打個(gè)20分鐘的小盹也是可以的。
4. 不要在兩餐之間吃零食。吃零食是增加體重的最佳方式。如果你餓了，吃一些實(shí)在的東西。否則的話就不要吃。更新:我這里澄清一下，我的意思是不要在兩餐之間吃垃圾食物。但是吃其他的東西是可以的。
5. 每天吃5份蔬菜和水果。我們的身體和大腦喜歡蔬菜和水果，所以我極力推薦盡可能的多吃水果和蔬菜。5份這個(gè)數(shù)字是許多健康協(xié)會(huì)通常所推薦的量。
6. 吃魚。魚富含Omega-3脂肪酸和其他一些健康元素。每周至少吃一頓魚可以保證讓身體獲充足的營(yíng)養(yǎng)。
7. 早上醒來喝一杯水。早上醒來時(shí)，身體處于缺水狀態(tài)，需要補(bǔ)充水分。我們需要養(yǎng)成每天早上醒來喝一杯水的習(xí)慣。另外白天其他時(shí)間也要多喝水。
8. 盡量不喝汽水（soda）。汽水是我們通常能找到的最不健康的飲料之一。盡可能的限制汽水的飲用量。你的身體會(huì)非常感激你的。
9. 保持身體干凈。我并不是建議你每天在鏡子前花上大把的時(shí)間，但是進(jìn)行最低限度的個(gè)人護(hù)理有益無害。
10. 如果你還在吸煙，請(qǐng)戒掉。我們完全沒有理由在繼續(xù)吸煙了，而且戒煙也很容易。
11. 如果你還在喝酒，請(qǐng)戒掉。這點(diǎn)與上面一樣。不要以為酒精能解決你的問題。它也從來沒有過。唯一例外的是每天在就餐的時(shí)候可以喝上一杯。
12. 走樓梯。這樣做是為了強(qiáng)制你做最低限度的運(yùn)動(dòng)。不要乘電梯，請(qǐng)走樓梯。

效率方面的

1. 使用”收件”系統(tǒng)：養(yǎng)成將腦子中的創(chuàng)意和事情記錄下來的習(xí)慣。你可以使用筆記本做這事，然后將所有內(nèi)容同步到電腦上去。
2. 分清事情輕重急緩。如果手頭一堆事情要做，你會(huì)從哪里下手呢？其中的一辦法就是對(duì)事情按優(yōu)先順序排好。如果你不確定的話，你可以這樣問你自己：“如果今天我只能完成一件事情，那我應(yīng)該做那件呢？”
3. 有計(jì)劃，但不要太過。計(jì)劃很重要，你應(yīng)該事先決定今天或者這周要做什么事情。不過，對(duì)幾周后的事情做計(jì)劃通常是無效的，所以對(duì)幾周后的事情不要擔(dān)心太多。
4. 早起。早上早起是擠時(shí)間的最好方式。我個(gè)人就喜歡在早上5點(diǎn)鐘起來，所以到9點(diǎn)鐘的時(shí)候，我已經(jīng)完成了原本可能需要幾天才能完成的事情。
5. 每天只檢查檢查兩次電子郵箱。電子郵件很容易上讓人上癮，但是每隔十分鐘就看一次完全沒必要了。努力做到每天只檢查兩次電子郵箱，然后看看天會(huì)不會(huì)塌下來。
6. 清除掉不重要的任務(wù)。整天忙并不意味著你在做重要的事情。將所有不重要的活動(dòng)清除掉，然后關(guān)注于真正重要的事情。
7. 清理你桌面和房間。擁有一個(gè)干凈整潔的房間和桌面對(duì)保持精力集中和個(gè)人的創(chuàng)造性非常重要。
8. 自動(dòng)化。我們每天每周都有許多重復(fù)的任務(wù)。嘗試讓它們實(shí)現(xiàn)自動(dòng)化。
9. 設(shè)置嚴(yán)格的截至日期。當(dāng)你做事情時(shí)，事先設(shè)置要停手的時(shí)間。有某條規(guī)則就聲稱人會(huì)把完成一項(xiàng)工作所需的時(shí)間完完全全的用完，所以養(yǎng)成好習(xí)慣，嚴(yán)格設(shè)置最后的期限，讓個(gè)人效率最大化。
10. 每周休息一天。不要每天都工作，每周休息一天（比如星期天），把電腦關(guān)掉。用這些時(shí)間做一些娛樂活動(dòng)，像外出散步。

個(gè)人發(fā)展方面

1. 每周讀一本書。閱讀是讓頭腦保持活躍的一種好辦法。每天只需花半個(gè)小時(shí)，你每周就可以讀完一本書了。或者保證每年的閱讀量不要低于50本。（譯者：作者的閱讀速度蠻快的，不知道是怎么個(gè)讀法。）
2. 玩智力游戲。玩知識(shí)競(jìng)猜或和填詞游戲。這都是鍛煉大腦的好方法。
3. 積極正面的思考。什么樣的態(tài)度決定你成為什么樣的人。
4. 快速?zèng)Q斷。不管做什么，不要花上一個(gè)小時(shí)來想，盡可能的快速做決定（通常在一分鐘內(nèi)）
5. 在購(gòu)物前先緩一緩。在買任何東西之前先等48小時(shí)。這會(huì)讓你省下不少錢，你可以試試。
6. 每天冥思30分鐘。這是清楚頭腦雜緒獲得內(nèi)心平靜的好辦法。30分鐘實(shí)際上不多，不過對(duì)于冥思已經(jīng)夠了。

職業(yè)生涯方面

1. 寫博客。博客是把你的言語表達(dá)出來的最佳方式之一。他不必只局限于一個(gè)特定話題，寫一個(gè)個(gè)人的博客也可以。
2. 制作個(gè)人作品集。如果你從事的是創(chuàng)作方面的工作，制作個(gè)人作品集是展示你能力的最好方式。如過它還適用于你的工作，你也可以貢獻(xiàn)一些免費(fèi)的內(nèi)容。

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