在造成IT從業(yè)者的眾多壓力之中，人際關(guān)系帶來的壓力或許是最明顯并且循環(huán)效應最強的一種。IT行業(yè)的冷漠環(huán)境是出了名的，在這樣的狀態(tài)之下，如何調(diào)整我們的人際關(guān)系，將惡性循環(huán)改造成良性循環(huán)，對于準備在IT行業(yè)長期工作的從業(yè)者來說，是至關(guān)重要的一件事。

　　作為高科技、信息化等眾多時代名詞的代言行業(yè)，IT行業(yè)從業(yè)者普遍有著良好的自我認知，無論是工作技能、還是外貌長相，都“自視清高”。在《計算機世界》的調(diào)查中，盡管大部分的IT從業(yè)者已經(jīng)對工作麻木不仁，依然有41.4%的受訪者認為“工作從未使我的決策能力降低”；有23.5%的受訪者“非常能夠接受自己的外貌”，42.4%的人選擇“比較能夠接受自己的外貌”；在對“自己的工作能力”一項調(diào)查中，有8.2%的人選擇“非常滿意”，55.6%的人選擇“比較滿意”。可以說，這些數(shù)據(jù)都可以反映出IT群體是一個對自我能力相當肯定的群體。這一群體大多接受過較高教育，具備很高的專業(yè)素養(yǎng)，因此具有很強的工作能力。但是，工作能力強不代表內(nèi)心的認可度高，對自我的高度期待與現(xiàn)實差強人意的表現(xiàn)恰恰是他們所不能忍受的落差，由此導致的壓力也可想而知。

　　著名壓力研究專家KenNETh Pelletier認為，“知覺到的自我與理想自我形象之間的分歧”，是人格的獨特架構(gòu)，這類壓力源最可能引發(fā)壓力，而精神層面的影響在各種壓力源中占據(jù)最大的比重。

　　與自然、他人以及自我的分離，是導致IT白領(lǐng)抗壓能力下降的幾個主要原因。IT行業(yè)一直被看作是高收入、高認知度產(chǎn)業(yè)，現(xiàn)在光環(huán)褪去，IT從業(yè)人員的心理落差也動搖了最初的動力。而內(nèi)心的分離，直接造成了人際關(guān)系的疏離與弱化。

　　循環(huán)效應極強的人際關(guān)系

　　人際關(guān)系壓力，是一種循環(huán)效應極強的壓力類型。人際關(guān)系越弱，壓力越大，同時，壓力越大，人際關(guān)系也會越弱。人際關(guān)系壓力的這種強循環(huán)效應，使許多IT從業(yè)者，在不經(jīng)意間的疏忽造成了之后的巨大壓力。

　　可以說，在人際關(guān)系中與他人割裂幾乎是所有IT從業(yè)者形成壓力的主要原因，而人際關(guān)系冷漠恰恰是IT行業(yè)的特質(zhì)。“我不善于和人打交道。”在IT從業(yè)者中，不止一個人這樣說。

　　害怕管理型的工作是因為害怕與人交流，因此而束縛了轉(zhuǎn)型或者跳槽的IT從業(yè)者不在少數(shù)，無法在行業(yè)中獲得人際交往，而時間、精力又無暇分配到工作之外的人際交往之上，于是IT從業(yè)者變成了最大的“宅”一族。。“宅”幾乎成為IT技術(shù)人員共同的生活方式。

　　《計算機世界》此次調(diào)查結(jié)果也顯示，有28.4%的受訪者感覺到“有時候工作使我對他人的需求變得麻木不仁”，而在“我感到與同事、朋友或家人的交流變得越來越少”一項中，有29.5%的受訪者選擇了“有時候”，50%的人則選擇“偶爾”。

　　完善的社會支持是應對各種壓力的有效資源。然而，用真實情感維系關(guān)系的越來越少，人與人的聯(lián)接通過各種利益來維系，這會讓人疲于應付，使得人與人的關(guān)系逐漸疏遠，這樣的社會支持體系顯然是不完善的，不足以在需要的時候分擔人們的各種壓力。因為工作量和其他現(xiàn)實壓力，與家人、朋友、同事等的人際關(guān)系缺乏足夠的連接與真情投入，是IT行業(yè)人員的一大重要特征。

　　6個動作幫助我們調(diào)整人際關(guān)系

　　針對IT行業(yè)的行業(yè)特點，想要用充沛的時間和精力來調(diào)整我們的人際關(guān)系，這恐怕是極其困難的一件事兒。在現(xiàn)有的條件下，我們可以通過一些簡單而持續(xù)的動作了解我們的人際關(guān)系問題，并緩慢而持久的讓它發(fā)生改變。

　　這是6個非常簡單的動作，是游戲治療的一種。這6個基本動作游戲的設(shè)計可以改善我們在人際關(guān)系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。這6個原始動作分別是：箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。透過這6個反復做出的動作，我們可以探查和弄清動作背后的那種騷動不安。

　　反復的、有節(jié)奏的做這幾個動作，想象一些場景和畫面，比如說在擁抱的時候、表達激動情緒的時候，我們做出杯式的動作，看看是否流暢和無障礙。通過這樣的方式，來幫助我們找到人際關(guān)系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個目的則是精神層面的，它啟發(fā)、幫助我們?nèi)ッ鎸ψ约旱膬?nèi)心。

　　1、箭式動作

　　一個指向性動作，手指指向前方。

　　這一動作表示目的、方向：一個人指著面前的某樣東西或某個人，同時向他（它）走去。這個動作能夠表現(xiàn)請求、權(quán)力、指責和力的協(xié)調(diào)關(guān)系，也可以表現(xiàn)“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

　　2、杯式動作

　　雙臂張開。

　　這個動作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現(xiàn)出你在日常生活中不易表露的易感性和心領(lǐng)神會的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

　　3、按式動作

　　雙臂伸直做出劃分界線的動作。

　　該動作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實際上要表達的意思。你要學會說“不”，學會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重復多次，就能幫助你達到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實現(xiàn)真正的人際交往。

　　4、聽式動作

　　雙臂交叉站立不動，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

　　這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當你在表演這個動作時，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現(xiàn)出一種中立的眼神。

　　5、張式動作

　　身體來回運動，表現(xiàn)一種張力，好像在做一種選擇。

　　這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認我沒有辦法解決”。

　　6、樹式動作

　　這個動作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠眺。

　　在做這個動作時，你可以雙手沿身體兩側(cè)自上而下運動，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔負起責任，并接受自己的任何選擇。

　　以上這六個動作，是簡單易練的。每天在工作之余，抽出半個小時的時間，通過對場景的想象，來做相對應的動作。也可以提前將每個動作對應的場景記錄在紙上，然后每天對每個場景做一個想象。通過一段時間的積累，你會發(fā)現(xiàn)，改變是從內(nèi)心開始，慢慢發(fā)生的。這會讓生活變得更加健康、流暢。

it知識庫：傳說IT人士的人際關(guān)系緊張，程序員如何緩解，轉(zhuǎn)載需保留來源！

鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如作者信息標記有誤，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。